Gründe für´s Winterseebaden
"Ich höre oft, dass Kälte abhärtet. Für mich ist aber das Gegenteil der Fall: sie macht mich weich & öffnet meinen Blick für das Weite."
Gut zu wissen
- Schau nach einem Bad in der Kälte was dein Körper/du brauchst. Bewegung, Ruhe, eine Tasse Tee, ...
- 2 Minuten reichen für alle positiven Wirkungen. Du solltest hinterher nicht stark schlottern, das überfordert den Körper.
- Faustregel: Pro Grad Wassertemperatur, 1 Minute im Wasser
- Winterbaden mit Erkältung? Spür selber rein.
- Eisbaden kann süchtig machen, ist allerdings eine gesunde Sucht ;)
Nicht geeignet
ist Winterbaden für Menschen mit Kälteallergie, hohen Blutdruck und/oder physischen Herzerkrankungen (nur nach ärztlicher Absprache)
Winterseebaden...
- stärkt dein Selbstbewusstsein, Immunsystem und deine Abwehrkräfte, da der Anteil an weißen Blutkörperchen erhöht wird
- ist Sport für deinen Körper, gibt also Anreize, aktiv zu werden
- reguliert die Körpertemperatur; eine Fähigkeit, die wir durch warme Kleidung und beheizte Räume verlernt haben
- regt die Durchblutung an
- holt dich aus deiner Komfortzone
- trainiert den inneren Schweinehund
- erhöht den Adrenalinspiegel, macht dadurch wach & glücklich
- lässt dich euphorisch und offener werden
- sorgt für besseren Schlaf
- regt den Stoffwechsel an
- wirkt ausgleichend fürs Nervensystem
- wirkt sich positiv auf Gelenkserkrankungen aus
- reduziert die Symptome bei Schmerzen & Entzündungen
- wirkt wie ein Antidepressiva (halte dein Gesicht dazu 30 Sekunden ins kalte Wasser)
- macht klar und hilft dadurch auch bei Entscheidungen
- kann Emotionen und Gedanken wandeln
- regt Körper, Geist und Seele an
- fordert dich heraus und beschert Erfolgserlebnisse
- macht Spaß
- weitet deinen Blick
"Dein persönliches "warum" hilft dir und motiviert dich. Visualisiere es vor jeder kalten Dusche oder dem Bad im See."
Tipps fürs Eisbad
- Gehe regelmäßig - wunder dich nicht - macht süchtig
- Bleibe im Nichtschwimmerbereich
- Angangs nehme bitte eine Begleitung mit. Reicht, wenn sie auch nur am Rand steht.
- Mütze auf den Kopf
- Warm anziehen
- Unterlage zum draufstehen
- Direkt nach dem Eisbad: Ingwer-Zitronen Wasser trinken und Bewegung
- Körper selbst wieder aufwärmen lassen
- Auf Körper hören
- Neopren Handschuhe und Schuhe
- Tipp für Frauen: Schau, ob du während deiner Tage ins kalte Wasser magst…