Gründe für´s Winterseebaden


"Ich höre oft, dass Kälte abhärtet. Für mich ist aber das Gegenteil der Fall: sie macht mich weich & öffnet meinen Blick für das Weite." 

  Gut zu wissen

  • Schau nach einem Bad in der Kälte was dein Körper/du brauchst. Bewegung, Ruhe, eine Tasse Tee, ...
  • 2 Minuten reichen für alle positiven Wirkungen. Du solltest hinterher nicht stark schlottern, das überfordert den Körper.
  • Faustregel: Pro Grad Wassertemperatur, 1 Minute im Wasser
  • Winterbaden mit Erkältung? Spür selber rein.
  • Eisbaden kann süchtig machen, ist allerdings eine gesunde Sucht ;)

Nicht geeignet 

ist Winterbaden für Menschen mit Kälteallergie, hohen Blutdruck und/oder physischen Herzerkrankungen (nur nach ärztlicher Absprache)

Winterseebaden...

  • stärkt dein Selbstbewusstsein, Immunsystem und deine Abwehrkräfte, da der Anteil an weißen Blutkörperchen erhöht wird
  • ist Sport für deinen Körper, gibt also Anreize, aktiv zu werden
  • reguliert die Körpertemperatur; eine Fähigkeit, die wir durch warme Kleidung und beheizte Räume verlernt haben
  • regt die Durchblutung an
  • holt dich aus deiner Komfortzone
  • trainiert den inneren Schweinehund
  • erhöht den Adrenalinspiegel, macht dadurch wach & glücklich
  • lässt dich euphorisch und offener werden
  • sorgt für besseren Schlaf
  • regt den Stoffwechsel an
  • wirkt ausgleichend fürs Nervensystem
  • wirkt sich positiv auf Gelenkserkrankungen aus
  • reduziert die Symptome bei Schmerzen & Entzündungen
  • wirkt wie ein Antidepressiva (halte dein Gesicht dazu 30 Sekunden ins kalte Wasser)
  • macht klar und hilft dadurch auch bei Entscheidungen
  • kann Emotionen und Gedanken wandeln
  • regt Körper, Geist und Seele an
  • fordert dich heraus und beschert Erfolgserlebnisse
  • macht Spaß
  • weitet deinen Blick

"Dein persönliches "warum" hilft dir und motiviert dich. Visualisiere es vor jeder kalten Dusche oder dem Bad im See."

Tipps fürs Eisbad

  • Gehe regelmäßig - wunder dich nicht - macht süchtig
  • Bleibe im Nichtschwimmerbereich
  • Angangs nehme bitte eine Begleitung mit. Reicht, wenn sie auch nur am Rand steht.
  • Mütze auf den Kopf
  • Warm anziehen
  • Unterlage zum draufstehen
  • Direkt nach dem Eisbad: Ingwer-Zitronen Wasser trinken und Bewegung
  • Körper selbst wieder aufwärmen lassen
  • Auf Körper hören
  • Neopren Handschuhe und Schuhe
  • Tipp für Frauen: Schau, ob du während deiner Tage ins kalte Wasser magst…


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